Das Lauftraining ist die einfachste und wirkungsvollste Form des Ausdauertrainings. Will man mit einer anderen Sportart, z.B. mit Radfahren, den gleichen Herz-Kreislauf-Trainingseffekt erzielen, so muß man doppelt so lange Rad fahren. Das hängt mit der Menge und Intensität der für diese Sportart benötigten Muskulatur zusammen.

Außerdem - bei uns wird gelacht!

Laufen ist nicht nur ein vollkommen natürlicher Bewegungsablauf und die Grundlage vieler anderer Sportarten, sondern auch sehr einfach (wieder) zu erlernen. Man muss keine komplizierte Technik einstudieren und auch keine Übungsstunden bezahlen. Man benötigt keine teuren Apparate oder Trainingsplätze. Die Übungsstätte ist die freie Natur. Laufen kann man ganzjährig und schon ab der eigenen Haustür oder im Urlaub auf der Strandpromenade. Die notwendige Ausrüstung ist vergleichsweise sehr billig und der Zeitaufwand bei hoher Effizienz für das Herzkreislaufsystem recht gering. Man ist auch an keine Hallen- oder Platzbelegungspläne gebunden. Es lässt sich eigentlich zu jedem beliebigen Zeitpunkt, wo es gerade recht ist, im Tagesverlauf bei jedem Wetter einbauen. Laufen erzeugt keinen störenden Lärm und Abgase und ist auch durch den geringen Materialaufwand und Platzbedarf umweltschonend. Niemand muss im Naturschutzgebiet querfeldein laufen.

Noch ein wichtiger Hinweis:
Wenn Sie mit einem geregelten Aufbautraining anfangen, lassen Sie sich zunächst von Ihrem Hausarzt oder einem selbst sporttreibenden Arzt untersuchen. Dies ist umso wichtiger, je älter Sie sind und je länger Sie keinen regelmäßigen Sport mehr ausgeübt haben, vor allem aber, wenn Sie Laufen wohldosiert zur Rehabilitation nach Herzleiden einsetzen möchten. Auch wenn Sie orthopädische Probleme haben oder stark übergewichtig sind, sollten Sie ärztlichen Rat einholen. Ausdauersportarten sind übrigens hervorragend für ältere Menschen geeignet. Die starke Zunahme gerade der "senioren" in der Laufbewegung zeugt davon und das höhere Durchschnittsalter der Weltklasse-Athleten im Ausdauersport ist ein weiteres Anzeichen hierfür.